jak jeść więcej

ok, dzięki wielkie za ocenę, SOG dla ciebie. Jak mozesz to powiedz mi: 1)które produkty zawierają w sobie sporo wapnia? 2)myślałem zeby dodać szpinak bo jest produktem silnie alkalizującym, ale nie wiem czy da się go jeść surowego oraz nie wiem jaka jest mniej-więcej cena za niego. pozdrawiam

[...] reszta różnie aczkolwiek nie dobiłem do 8 :/ ;) E 6x8 na prawą na lewą nic F 4x10 G 5 x10 H 4x6 K3 3x13 Trochę się mnie demotywują mnie moję wyniki w porównaniu do innych, jakoś odechciało mi się tego piwa z ekonomicznego punktu widzenia :-D%-) TRENING 26.11 Dzisiaj trening bez nóg i brzucha B 4x8 5 5 A3 6x8 chyba A2 8 8 i reszta dociskałem na [...]

[...] tłuszczowej. Jedzac 6 razy i dostarczajac około 30 gram białka na posiłek nie utracisz mnięsni, spalisz tłuszcz i miesnie sie pokażą. Po trzecie aero po siłowni. Dla mnie to jakas wewnetrzna podstawa zawsze biegam 20 min czy rowerek. Przy redukcji nawet wiecej. I widac efecty. Po reducji 2-3 miesiecznej wrócisz do masy ale beztuszczowej i [...]

MEFISO jeszcze nigdy nie miałem tak wysokiej kaloryczności jak teraz, nie jestem w stanie już więcej jeść a wpychać na siłę nie chcę, poza tym węgle na poziomie 6g/kg, tłuszcze 1-1,5g/kg to nie mało no ale zobaczymy jak to będzie się rozwijało dalej środki działają na pewno bo siła skoczyła drastycznie i apetyt również tylko ten cholernie powolny [...]

[...] 600 g mięsa z piersi kurczaka, którego i tak organizm nie wykorzysta... Skoro ważyłeś przed obróbką, to do tabelki wpisujesz "mięso z piersi kurczaka bez skóry", czy jakoś tak.. To zdecydowanie zmiania postać rzeczy, bo ważący 200 g ugotowany kawałek kurczaka przed gotowaniem ważył znacznie więcej.. I poziom białka w diecie jest [...]

[...] chce zeby mi ktos poradzil konkretnie co jesc ... nie pracowalem mialem diete efekty byly teraz staram sie trzymac diete ale wiecej kalorii trace niz dostarczam niestety wiecej w ruchu jestem i chudne wiec moze inaczej sie zapytam niech osoba pracujaca rozpisze mi swoja diete i powie jak radzic sobie ogolnie z odzywianiem w takiej sytuacji

Z tego co piszesz potrzebujesz stałej pomocy. Myślałeś nad założeniem dziennika treningowego? Tam będzie można na bierząco oceniać efekty pracy i wprowadzać jakieś zmiany. Skoro piszesz ze masz problemy z tą dietą to musze odesłać cię do podstaw. Żebyś mniej wiecej ogarnął, co jak i ile możesz jeść: [...]

[...] a nie "jedz ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz. A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol. Wiem ze sie [...]

Może wyjaśnię dlaczego nie jem nic po treningu , nie jem nic bo na trening mam czas kolo godziny 20 po 20 , a jak kończę już trening to jest godzina 21a o tej porze z tego co wiem nie powinno się już jeść ... ? A co diety jestem strasznym nie jadkiem wiec z dieta bedzie cięzko ale moge się postarać o więcej posiłków . Więc mówisz kolego że ten [...]

Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]

Wyszło mi około 2800kcal więc jem około 800 za mało a mimo to nie jestem głodny, po jedzeniu zawsze czuję sie pełny więc mam na siłe więcej jeść żeby chudnąc? Raz na jakiś czas wrzuce tłustą karkówke to bedzię ok? ewentualnie jak jem indyka to moge więcej oleju na patelnie lać Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-20 10:07:33

Tak jak napisałem jestem nowy w tym temacie tak wiec chciałbym się czegoś więcej dowiedzieć mianowicie: 1.20 min przed wzięciem kofeiny jadłem obiad (niedzielny tak więc duży) i trochę mnie "zmuliło" jak wziąłem ta kofeinę. Coś mniejszego należy jeść? Kanapka? baton? 4. już 5 lat gram i nigdy serce mnie jeszcze nie bolało 5.gdzieś czytał że 200mg [...]

Ja brałem 3 miesiące RAD 140 20mg i nie widziałem żadnych efektów poza wystrzelonymi próbami wątrobowymi kupiłem w bodyshok. Miałem baze z testosteronu tak jak robię ze wszystkim dziwna akcja albo sprzedali mi fejka albo tego trzeba więcej jeść ogulniue źle wspominam :d

[...] jesteś tyle, ile potrzebujesz na skończenie treningu (nie musisz katować tak mięśni, bo nie urosną na redukcji. Wystarczy 40min-1h treningu). Tutaj masz więcej tematów jakbyś potrzebował więcej wiedzy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak ułożysz [...]

[...] z czego część na nogi, a część wogóle nie naoliwiona przez co bardzo ciężko się ćwiczyło i prawdę mówiąc bardziej robiłem trening tak po prostu by sobie pomachać czy porobić jakieś pompki niż by zrobić konkretny trening. Dzisiaj z rana zrobiłem na czczo szóstkę (27 dzień) i jak akurat mam przez dłuższy czas przerwę od jedzenia to nie raz widać [...]

Miodzio, widze ze znalazł się ktos podobny wymiarami do mnie więc posłuchaj: tyle mniej więcej mam wzrostu co ty, taką wage miałem przed i po ale teraz jest inaczej. jesteś ektomorfikiem, w momencie gdy przestaniesz ćwiczyć, brac odżywki, jeść od groma spadnie ci wszystko do około 75 kg zdobyłeś to szybko więce teraz uważj by nie stracić, gdyż [...]

[...] masz czasu tego zjeść ? To przyda Ci się blender - wrzuć twarogu, trochę wody/mleka zmiksuj i masz kolacje w postaci płynnej, uwierz przygotowanie + zjedzenie posiłku trwa jakieś 3 - 5 minut, chyba tyle możesz poświęcić na kolację ? Łyknij trochę oliwy, zagryź kawałkiem chleba pełnowartościowego i już jesteś o jakieś 450 - 500 kcal do przodu [...]

Woda jest podstawowym składnikiem przy treningu aerobowym i twojej wadze powinienes dostarczyc przynajmniej 3,5 - 4 litry na dzień. Poza tym to tak jak kolega powyżej napisał więcej węgli. I nie radzę jeśc wafli ryżowych jest to produkt wysoce przetworzony. Zamień na np - banana.

[...] jeszcze tanszy lot-mam dzwonic za tydzien... ale trzeba oczywiscie od razu kupic ten bilet..:)pozniej dojdzie pewnie do 1200-1400 zl. koleje we Wloszech-ceny wlasciwie jak u nas a moze i taniej... jedzienie?sniadania daja takie,ze kulturysci po 110 kg nie dawali rady....jeden hiszpan to rzezbe stracil przez te sniadania:). na reszte dnia [...]

[...] znalezc wszedzie - wszelkie wedliny (kielbasa takze), miesa a nawet orzeszki ziemne. Jak chcesz mase, to musisz jesc i to wiecej niz spalasz. Twoj program jest ok, nie wiem jak wykonujesz te serie, czy to jest taka sama liczba powtorzen, czy piramida, ogolnie nie jest wazna liczba powtorzen a czas wykonywania serii - mozesz zrobic szybka serie [...]